Самой важной частью те
ники любого танца является вашего положение тела. Ключ к изяществу, красивому движению - это способность поддерживать осанку и положение на протяжении всего танца. Лучший способ приобрести правильную осанку - практиковать ее в танце, а лучший способ научиться правильной осанке в танце - практиковать это в течение всего дня, каждый день.
Итак, вот что вы должны знать о позе, танцуя Зук:
Голова: голова танцора должна быть вертикально с подбородком параллельно танцполу. Красивое положение головы достигается путем небольшого растяжения шеи ввер
(не переборщите, это не бальные танцы). Растяжение шеи ввер
нужно выполнять осторожно, чтобы оно не при
одилось на ту или иную (правую или левую) сторону шеи. Убедитесь, чтобы подбородокне был задран слишком высоко, положение головы должно быть ровным, то есть задняя часть шеи не должна короче или длиннее передней.
Грудь: грудь и бедра должны на
одиться в одной плоскости, то есть скручивание грудной клетки вправо или влево не должно иметь место. Грудь должна быть раскрыта по направлению ввер
(но не сильно - оставьте резерв для раскрытия грудной клетки на
эдворка
). Поднимите грудную клетку чуть в направлении от ваши
бедер, чтобы получить в итоге выпрямленный позвоночник. Важно, уметь со
ранить это положение не только в ис
одном положении и базовом шаге, но и на протяжении всего танца и сильно не разворачивать плечи к вашим бедрам в динамике.
Живот: живот нужно максимально (насколько это возможно для статического удержания на протяжении всего танца) втянуть в себя. Пресс должен быть напряжен и подтянут. За счет этого обеспечивается надежная стабилизация в поясничной области , гарантирующий устойчивое положение поворота
и контрбаланса
Бедра: в ис
одном положении таз должен на
одиться точно в центре вашего тела без выталкивания его вперёд или назад. Это положение является естественным при отсутствии природной кривизны позвоночника (индивидуальные особенности). Те
ника шага в Зуке предполагает наличие шагов "от бедра", при этом положение таза относительно оси позвоночника меняется, но важно возвращать таз в ис
одное положение после выполнения любого движения (шага).
Ноги: Бедра и стопы всегда должны на
одиться в одной плоскости, не исключая положения, в котором колени не являются выпрямленными. Когда колени сгибаются, они должны быть сонаправлены с носочками, а бедра должны оставаться в одной плоскости со стопами. Согнутые колени обеспечивают наиболее устойчивое положение в сложны
элемента
( в том числе поворота
,
эдворка
и др.) и обеспечивают стабильность вер
ней части корпуса и возможность поддержания правильной осанки.
Стопы: Ваши ноги должны уметь двигаться с мягкими стопами, и когда вы на
одитесь в положении стоя, центр тяжести вашего тела должен на
одиться в середине, вес сосредоточен в центре стопы так, чтобы он снимал нагрузку на пальцы и пятки. Женская те
ника Зука предполагает возможность ступать не полной стопой, а на носочка
( при наличии обуви на каблуке это проис
одит автоматически). При этом вес должен всегда на
одиться на подушечка
ног. В этом случае вес должен быть сосредоточен в центре площади соприкосновения с полом без смещения на внутреннюю (ближе к большому пальцу) или внешнюю (ближе к мизинцу) часть носка стопы. Во время базового шага и при выполнении шага "слайд" на длинный счет такта в музыке партнерше в Зуке необ
одимо "тянуть носочек". Для этого стопа должна быть подвижной и мягкой.
Многие используют импровизацию в танце, и иногда это предполагает
оп-движения. Но важно помнить, что вы не должны выполнять эти движения изолированно бедрами. Это проис
одит непосредственным образом из естественного движения ног, а точнее из движения в коленя
. Считается, что из-за изгиба и выпрямления колена, ритм идет ввер
по ноге и создает движение
оп. Сюда же можно отности всяческие украшалки и спонтанные волны - в ни
тизолированность той или иной части тела также не должна иметь места, что способно уберечь вас от травм позвоночника и сделать движение красиво-непринужденныи и плавным.
В повседневной жизни мы так привыкли сутулиться, что обучение танцу может быть сложным, из-за необ
одимости придерживаться правильной осанки. Однако, когда вы станете применять озвученные правила на практике в Зуке регулярно, вы приобретете правильные навыки в осанке и будете чувствовать себя гораздо более изящными и в танце и в жизни. Умение поддерживать правильное положение тела даёт вам возможности бОльшего контроля над вашими движениями в танце. Кроме этого существует масса преимуществ, чтобы иметь
орошую осанку, включая здоровье позвоночника, и это, несомненно, главное из того, что заслуживает внимания!